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아침 혈압이 높은 이유, 그냥 지나치면 위험한 신호일까? 아침에 일어나 혈압을 재보면 유독 아침 혈압만 높게 나오는 경우가 있다. 병원에서는 정상 범위라고 했는데, 집에서 재면 유난히 아침 수치가 높아 불안해지는 사람도 많다. “어제는 괜찮았는데 왜 아침만 이럴까?” “혹시 고혈압 전조 증상은 아닐까?” 실제로 아침 혈압 상승은 단순한 측정 오차가 아니라, 우리 몸의 생체 리듬과 생활 습관이 만들어낸 결과일 가능성이 높다. 이 글에서는 아침 혈압이 높아지는 이유와 그 의미, 그리고 생활 속에서 관리할 수 있는 방법까지 차분히 살펴본다. 1. 아침 혈압이 유독 높은 생리적 이유아침 혈압 상승은 많은 사람에게서 나타나는 자연스러운 현상이기도 하다. 그 배경에는 우리 몸의 자동 조절 시스템이 있다.* 기상 직후 활성화되는 교감신경잠을 자는 동안 우리 몸은 부교감신.. 2025. 12. 23.
낮잠은 약일까 독일까? 올바른 낮잠 방법 총정리 낮잠은 약일까 독일까? 오늘은 올바른 낮잠 방법에 대해 글을 작성해보려 한다. 바쁜 일상 속에서 오후만 되면 쏟아지는 졸음. 이때 우리가 드는 생각은 하나다. “잠깐이라도 낮잠을 자는 게 좋을까, 아니면 밤잠을 망칠까?” 누군가는 낮잠을 ‘에너지 회복의 비밀 무기’라 말하고, 누군가는 ‘불면증의 원흉’이라고 경고한다. 결론부터 말하면 낮잠은 ‘방법에 따라’ 약이 될 수도, 독이 될 수도 있다. 이 글에서는 낮잠의 과학적 효과부터 잘못된 낮잠 습관, 그리고 가장 이상적인 낮잠 방법까지 차근차근 정리해본다.* 낮잠이 우리 몸에 주는 긍정적인 효과적절한 낮잠은 단순한 휴식을 넘어 뇌와 몸의 성능을 끌어올리는 역할을 한다.1. 집중력과 기억력 향상연구에 따르면 20~30분 이내의 짧은 낮잠은 주의력 회복, .. 2025. 12. 23.
숙면을 방해하는 생활 습관 7가지｜잠 못 드는 진짜 이유와 해결 방법 “분명 피곤한데 왜 잠이 안 올까?”“잠은 잤는데 왜 이렇게 개운하지 않을까?” 불면을 겪는 많은 사람들이 이렇게 말한다. 대부분은 스트레스나 체질 때문이라고 생각하지만, 사실 우리가 무심코 반복하는 생활 습관이 숙면을 가장 크게 방해하고 있는 경우가 많다. 수면은 특별한 기술이 아니라 생활의 결과다. 오늘은 우리가 일상에서 쉽게 놓치고 있는 숙면을 방해하는 대표적인 생활 습관 7가지를 정리해보고, 왜 이것들이 잠을 망치는지, 어떻게 바꿀 수 있는지까지 함께 알아보자. 숙면을 방해하는 대표적인 생활 습관 7가지 1. 잠들기 직전까지 스마트폰을 보는 습관가장 흔하지만 가장 강력한 수면 방해 요인이다. 스마트폰, 태블릿, TV 화면에서 나오는 블루라이트는 뇌에게 “지금은 낮이다”라는 잘못된 신호를 보낸다... 2025. 12. 22.
좋은 수면이 건강·감정·집중력·생산성에 미치는 영향 잠을 잘 자는 것은 단순히 피곤함을 푸는 행위가 아니다. 수면은 하루를 마무리하는 시간이 아니라, 다음 날의 컨디션과 인생의 방향을 결정하는 핵심 요소다. 현대인은 늘 잠이 부족하다. 야근, 스마트폰, 스트레스, 불규칙한 생활 패턴 속에서 수면은 늘 뒤로 밀린다.하지만 수면을 희생하면서 얻는 시간은 생각보다 큰 대가를 요구한다. 오늘은 좋은 수면이 왜 인생을 바꾸는지, 그리고 수면이 건강, 감정, 집중력, 생산성에 어떤 영향을 미치는지를 깊이 있게 다뤄본다. 단순한 이론이 아닌, 우리가 일상에서 체감할 수 있는 변화 중심으로 살펴보자.1. 좋은 수면은 몸을 회복시키고 건강을 근본적으로 바꾼다. 사람의 몸은 잠을 자는 동안 가장 활발하게 회복된다. 우리가 아무것도 하지 않고 누워 있는 시간 같지만, 실제.. 2025. 12. 22.
안녕하세요 몬트리올 지하철(Métro de Montréal)은 캐나다 퀘벡주의 몬트리올섬은 물론 라발, 롱괴유에 운행하는 도시 철도 체계이다. 고무 차륜 열차가 전구간 지하로 운행하며 몬트리올 도시권 산하 기관인 몬트리올 교통공사가 운행한다. 1966년 10월 14일에 장 드라포 시장이 건축 양식과 전동차에 있어서 파리 지하철에 영감을 받아 지어졌으며 첫 개통 당시 3개 노선 26개 역으로 시작한 몬트리올 지하철은 2019년 기준 4개 노선 68개 역으로 확장하였으며, 총연장은 71km이다. 세인트로렌스강을 하저터널로 건너 롱괴유에 지하철역이 하나 있고 가장 최근인 2007년에 연장된 라발에는 3개의 역이 있다. 몬트리올 지하철은 캐나다에서 가장 많이 이용하는 도시 철도로, 2020년 4/4분기 기준 평일에 하루 .. 2025. 12. 4.

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